Winter Build High Volume
Stor træningsmængde kræver en gennemtænkt plan.
Flere timer er ikke automatisk lig med bedre træning. Det afgørende er, hvordan træningsmængde, intensitet og restitution spiller sammen.
Winter Build High Volume er et 10-ugers træningsprogram til den erfarne cykelrytter med tid og kapacitet til en stor ugentlig træningsmængde.
Programmet kombinerer fem cykeltræningsdage om ugen med målrettet intervaltræning, lange endurancepas og styrketræning.
Træningsbelastningen bygges systematisk op, så du får mulighed for at udvikle din aerobe kapacitet uden at gøre hver eneste træningsdag hård.
Du får
- 10 ugers struktureret cykeltræning i TrainingPeaks
- Fem cykeltræningsdage om ugen
- Styrketræning som en del af planen
- Lange endurancepas og målrettede kvalitetsintervaller
- Progression i træningsmængde og intensitet
- Planlagte lettere uger med fokus på restitution
1.299 kr.
inkl. moms. Engangskøb, ikke et abonnement.
10 uger · ca. 14-20 timers cykling om ugen
Digitalt 10-ugers træningsprogram · Engangskøb · Ingen personlig coaching.
Efter købet får du en mail med de næste skridt. Programmet lægges ind i din TrainingPeaks-konto, og du kan selv vælge, hvornår uge 1 skal starte.
Sådan kommer du i gang
- Opret en konto på trainingpeaks.com, hvis du ikke har en i forvejen
- Gå ind under Settings og derefter Coach
- Tilføj jakobegholm@sevencoaching.dk som din træner
- Skriv dit TrainingPeaks-brugernavn og din ønskede startdato ved købet
- Du får besked, når programmet ligger klar i din kalender
Dine workouts kan sendes videre fra TrainingPeaks til for eksempel Zwift eller din cykelcomputer, så du har dem med, uanset hvor du træner.
Hvem er programmet til?
- Dig, der har flere års erfaring med struktureret cykeltræning.
- Dig, der allerede er vant til en høj træningsmængde.
- Dig, der kan prioritere cirka 14-20 timers cykeltræning om ugen.
- Dig, der ønsker et gennemarbejdet vinterprogram med både volumen og kvalitet.
Det handler ikke om at træne mest. Det handler om at få mest muligt ud af træningen.
Start dit Winter Build-forløb
Winter Build High Volume - 1.299 kr. inkl. moms. Engangskøb, ikke et abonnement.
10 ugers cykeltræning i TrainingPeaks med fem cykeldage, høj træningsvolumen, strukturerede intervaller og styrketræning. Digitalt standardprogram uden personlig coaching.
Uden det sidste flueben kan du tidligst starte 03/11-2026, når fortrydelsesfristen er udløbet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer programmerne?
Winter Build er et digitalt træningsprogram på 10 uger, som gennemføres via TrainingPeaks. Du følger den planlagte træning i din kalender og kan tilpasse gennemførelsen til din hverdag.
Hvilket program skal jeg vælge?
Vælg efter din nuværende træningsmængde, erfaring og den tid, du realistisk kan prioritere. High Volume er ikke nødvendigvis bedre end Essentials. Det er lavet til en anden type cykelrytter.
Skal jeg have en wattmåler?
Ja. Programmerne indeholder wattbaserede intervaller. Du skal derfor have en wattmåler på cyklen eller en hometrainer med wattmåling.
Kan træningen gennemføres indendørs?
Ja. De strukturerede træningspas egner sig godt til hometrainer, mens de længere endurancepas også kan gennemføres udendørs.